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ほっこりbonte 癒され日和 bonte.exblog.jp

いろんなことに気付く毎日。大切に。。。大切に。


by ちゃこ
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呼吸😌

息をする
生きていくのに当たり前の動き
考えなくても

吸って
吐いて

当たり前にしてる。

ときどき
呼吸について考える
吸った空気は
体をぐるっと回って
それから吐いて外へ

体の隅々まで
空気はいきわたったのかな

そんなこと考えると
吸っても吸っても空気が入っていない気がして
ちょっと過呼吸になったりしてしまいました。

そんな中
¨ユルいヨガ¨を見つけました。
e0353657_08151649.jpg
毎月、30枚のカードがきます(1年レッスンです。)
その月のテーマにあったポーズとエッセンスカードと格言カードが入っています。
今月は

ブラーマリー呼吸法(蜂の羽音呼吸)

目をつむり
人さし指で両耳を塞ぎ
「んーーーー」というハミングの音を
からだの内側に響かせます。
息継ぎをして、
ハミングを5回繰り返せば
呼吸もふかまり、
心の落ち着きを感じるでしょう。
。。。というものでした。

さっそくやってみると、
なんか、
頭の中に響く声の振動が
とても心地よくて
息を全部吐き出して
肺にたくさんの新しい空気が入ってくる感覚

「今、呼吸したー」

と思いました。

無意識にしている呼吸
奥が深い。。。





Commented by robetissage at 2015-09-06 23:10
ちゃこさま♡はじめまして♪
kuriと申します。
いつもイイネをありがとうございます💓

このヨガのカード、癒やされますね~✨
ゆったりとした呼吸と動きで
自分と向き合う時間は、
これ以上ない癒やしの時間ですよね(*^^)v
これからもどうぞよろしくお願いします(*^▽^*)
Commented by bonteblog at 2015-09-07 01:24
kuriさん

はじめまして。
コメントありがとうございました!

このカードの絵が気に入って
1年かけてゆるヨガを習うことにしたんですよー。

最近、自分と向き合う時間大切にするようになりました。

これからもよろしくおねがいします、!
by bonteblog | 2015-09-04 23:02 | 日々のこと | Comments(2)